Formación online · Rendimiento y hábitos personales
Desconexión Digital y Descanso Saludable
Recupera tu atención y tu energía
¿Cuándo fue la última vez que tu mente descansó de verdad?
¿Terminas el día con la mente agotada y la sensación de no haber avanzado? ¿Tu móvil se ha convertido en una fuente inagotable de interrupciones? ¿Sacrificas horas de sueño para encontrar un momento para ti, y al día siguiente amaneces aún más cansado? Detrás de todo esto hay dos grandes obstáculos al bienestar y al rendimiento: la hiperconexión digital y la crisis del sueño. Y rara vez vienen solos, porque se alimentan el uno al otro.
Las distracciones digitales constantes deterioran nuestra concentración y nuestro descanso; y una noche de sueño insuficiente nos deja sin energía para gestionar el día. Este curso conecta ambos retos y te da herramientas prácticas para usar la tecnología de forma intencionada y crear las condiciones de un sueño profundo y reparador. Todo desde la ciencia de los hábitos y la flexibilidad psicológica, para sostener los cambios en el tiempo.
Objetivos
Lo que te llevarás
Programa
Cinco módulos: del diagnóstico al cambio de hábitos
El curso conecta dos retos que se alimentan entre sí —la sobrecarga digital y el mal descanso— y los aborda con la misma ciencia de los hábitos que avala nuestro curso de Hábitos y Procrastinación.
Sobrecarga digital
El impacto oculto de la hiperconexión en tu rendimiento, bienestar emocional y en tu descanso.
Ciencia del sueño
El descanso como herramienta de alto rendimiento, no como tiempo perdido.
Ciencia de los hábitos aplicada a la higiene del sueño
Rutinas realistas que se mantienen en el tiempo.
Hábitos digitales saludables
Recupera tu enfoque y tu tiempo gestionando la tecnología con intención.
Herramientas ACT para superar la fricción al cambio
Te ayudan a gestionar los impulsos y la ansiedad que acompañan al cambio.
Así es por dentro
Así es nuestra formación online
- Vídeos breves, amenos y llenos de ejemplos: conceptos complejos contados de forma sencilla.
- Ejercicios y dinámicas experienciales que llevan lo aprendido al puesto de trabajo.
- Tutoría activa durante todo el curso: acompañamos, respondemos y motivamos.
- Plataforma sencilla, a tu ritmo y compatible con la jornada laboral.
“Vídeos cortos y llenos de ejemplos, con ejercicios para llevarlo a tu día a día.”
Datos prácticos
- Modalidad
- Online, con tutoría activa
- Duración
- 30 horas
- Ritmo
- A tu ritmo, compatible con la jornada
- Dirigido a
- Empleados públicos y profesionales de organizaciones
- Formato
- Vídeos, lecturas breves, ejercicios prácticos y plan de acción
- Además
- Ayuda a aterrizar las políticas de desconexión digital (art. 88 LOPDGDD)
“Lo ameno y sencillo en las explicaciones y la capacidad para conseguir que la formación capte tu atención desde el primer momento. Sencillo, práctico y efectivo. Deseando que haya una continuación el próximo año.”Participante · Curso de Hábitos, ICAP 2025 (misma metodología)
Quién imparte
Psicólogos expertos en Flexibilidad Psicológica
Eduardo Blasco
Psicólogo · Coach · CL-4906
Cuenta historias y construye metáforas que hacen más sencillo entender la vida. Perfil integrador con experiencia terapéutica, educativa y social.
Aurem Llobera
Psicóloga · Coach · CL-4907
Psicóloga por vocación, convencida de una psicología científica. Combina la cercanía empática con la perspectiva del observador.
¿Lo organizamos para tu entidad?
Cuéntanos qué necesita tu organización y adaptamos este curso al formato que mejor encaje: online, presencial o mixto.
Escríbenos a info@adcorem.comO llámanos: 668 874 811 · adcorem.com