Formación presencial · Bienestar y cuidado
Autocuidado Psicológico
Herramientas para vivir y trabajar mejor
Cuidas de todo y de todos. ¿Y de ti, quién cuida?
Vivimos en un tiempo de retos y demandas constantes. Tanto en el trabajo como en la vida diaria, las personas acumulamos desgaste psicológico. Por ello, necesitamos desarrollar habilidades y herramientas que nos permitan seguir cuidando y atendiendo aquello que valoramos.
En este curso aprenderás a gestionar mejor tus pensamientos y emociones, sobre todo en las situaciones más exigentes, y a centrarte en lo que depende de ti. Entenderte es la base para optimizarte y poder dedicarte a lo que de verdad te importa en cada momento. El bienestar psicológico no solo mejora tu vida personal; es también la base de un buen desempeño profesional.
Objetivos
Lo que te llevarás
Programa
Seis bloques para cuidarte mejor
Las habilidades personales son clave para crear entornos de trabajo productivos y saludables. El curso va de entender cómo nos atascamos a actuar en la dirección que cada persona elige.
Cómo nos atascamos las personas: el bucle
El patrón que nos hace dar vueltas a lo mismo, una y otra vez.
Estrés y Flexibilidad Psicológica
Entender el estrés y otros problemas psicológicos desde un modelo útil.
Gestionando la incertidumbre
Proactividad y resiliencia ante lo que no controlamos.
Herramientas de gestión de pensamientos
Qué hacer cuando la cabeza no para.
Herramientas de gestión emocional
Hacer sitio a las emociones difíciles sin que dirijan tu conducta.
Clarificando tu dirección personal
Definir lo que te importa y actuar en base a ello.
Así es por dentro
Así trabajamos en el aula
- Sesiones presenciales amenas y muy participativas.
- Dinámicas experienciales: se aprende haciendo, no solo escuchando.
- Trabajo sobre situaciones reales del puesto, para que el cambio se note el lunes.
- Mindfulness e inteligencia emocional integradas en la metodología.
“Cualquier teoría que no genere un cambio, por pequeño que sea, sigue siendo solo teoría.”
Datos prácticos
- Modalidad
- Presencial
- Duración
- 15-20 horas, flexible en el número de sesiones y en su duración
- Dirigido a
- Empleados públicos y profesionales de organizaciones
- Formato
- Dinámicas experienciales, casos reales y trabajo en grupo
- Adaptable
- Duración y contenidos ajustables a las necesidades de tu entidad
“Ha superado mis expectativas con creces; un curso excepcional con múltiples dinámicas, con el cual se puede aprender muchísimo y aplicar en todos los ambientes de la vida.”Participante de un curso presencial · CEARC, 2023
Quién imparte
Psicólogos expertos en Flexibilidad Psicológica
Eduardo Blasco
Psicólogo · Coach · CL-4906
Cuenta historias y construye metáforas que hacen más sencillo entender la vida. Perfil integrador con experiencia terapéutica, educativa y social.
Aurem Llobera
Psicóloga · Coach · CL-4907
Psicóloga por vocación, convencida de una psicología científica. Combina la cercanía empática con la perspectiva del observador.
¿Lo organizamos para tu entidad?
Cuéntanos qué necesita tu organización y adaptamos este curso al formato que mejor encaje: online, presencial o mixto.
Escríbenos a info@adcorem.comO llámanos: 668 874 811 · adcorem.com